co jesc

[...] okolo 200 euro na miechaw sumie minimum z 500-600 trzeba odliczyc na same rachunki czyli zostaje wam powiedzmy 600-1200 euro ktore mozecie sobie odlozyc bo pamietajcie ze jesc tez trzeba, jak bedziecie chcieli chodzic na biby co tydzien wydawac hajs na d***** alko i dragi to zostanie wam 0 jak nie skonczycie na minusie wiec opcje sa takie albo [...]

nie zauważyłem nic takiego po BCAA. raczej wkręcasz to sobie a jak nawet chciało Ci sie bardziej jeśc to może byc na to 100 innych przyczyn. jedyne co po bcaa zauwazyłem to brak zakwasów. pzdr

[...] to jest FBW? probowales tego juz? jesli nie - polecam - to duzo latwiejszy i szybszy sposob na nabranie masy, niz split co do diety - musisz przede wszystkim zacxzac wiecej jesc - tylko wtedy zaczniesz rosnac - inaczej sobie tego nie wyobrazam, przed tym jak powyliczasz sobie ile potrzebujesz bialka/wegli/tluszczy/kalorii - zacznij sie zdrowo [...]

dieta 200kcal dla faceta? Matko, to co ja mam jeść :D

Siema ćwiczę od 1,5 roku i wcześniej nie przywiązywałem większej uwagi do diety starałem się jeść poprostu produkty zawierające dużo białka i muszę powiedzieć że to wystarczyło bardzo szybko nabierałem masy ale od jakiś 5 miesięcy stoję w miejscu także postanowiłem ułożyć sobie dietę bardzo proszę o ocenę i wskazówki co należy w niej zmienić z [...]

Witam. Chciałbym prosić Was, o ułożenie ćwiczeń jak najbardziej wydajnych na redukcje (głównie brzuch, uda, klata (mam lekką ginekomastię ;/ - byłem z tym u doktora i powiedział, że to czysta tkanka tłuszczowa)), i zwiększenie siły. Aktualnie dawno już nie ćwiczyłem (koniec roku szkolnego, egzaminy gimnazjalne, sami wiecie ;)). Ale jak ćwiczę to [...]

[...] spodenki neopronowe, bluzy, dresy itd zeby sie maxymalnie wypocic. Moze to nie sa jakies super rady. Ale mysle ze jak zwiekszysz aktywnosc fizyczna i metabolizm stanie sie szybszzy to to co jesz bedzie przez ciebie prawie ze przelatywało. Staraj sie jesc o tych samych porach, i codziennie takie same ilosci. Zeby organizm sie przyzywczail do diety

Bal. Porucznik Rżewski pijany w trzy du*y idzie do toalety. Zrobiwszy co trzeba wraca, ale zapomniał zapiąć spodnie. Podchodzi do niego Natasza: - Poruczniku! Tu Wam sterczy... - pokazuje zawstydzona. Rżewski patrzy i mówi: - Proszę się nie łudzić, Nataszo! On nie sterczy, on wisi... *** Pewnego dnia Rżewski bardzo zaniemógł. Udał się, więc do [...]

Wczoraj pochodziłam troche po okolicy I naszczescie niedaleko znalazlam kafejke(ok.15 min odemnie) wiec nie bede miała problemu z tym żeby co jakis czas sie odezwac I dac wypiske. Pochodziłam również po sklepach, bo chciałam sie zorientowac w cenach I dobrze ze zrobiłam sobie mały zapas płatków I nasion bo tu nie moge znaleźć, same sztuczne I [...]

Siemanko ;) Mam 16 lat , 175 cm wzrostu i 52 kg. Mam wielką prośbę do wszystkich zorientowanych i tych którzy mogą mi pomóc. Co zrobić żeby szybko przytyć? chciałbym ważyć kolo 65 kg . Co jeść? Czy ktoś mógłby dać mi jakąś dietę? Jakie ćwiczenia robić na siłowni i czy wogóle na nią chodzić. Czy jeść dodatkowe białko? Z góry wielkie dzięki.

Witam,zacznę od tego że jestem ekto,ponad miesiąc temu zdecydowałem się zacząć pracować nad sylwetką i chciałbym za rok na wakacje wyglądać dużo lepiej niż obecnie.Przeczytałem wiele artów o treningach,odżywianiu i wielu aspektach związanych z tym sportem i trybem życia.Dietę myślę mam dobrą,jeśli nie bardzo dobrą gdyż w ciągu ostatniego miesiąca [...]

a na moim żeby jeść przed treningiem i co? a jak mi napiszą żeby skoczyć do ognia to skoczę?

Może masz racje tylko Ci sami ludzie później w szpitalu/ lub faszerujących się lekami nie wyglądają na takich wyznających zasade 'carpe diem' . Masa kasy idzie na służbe zdrowia, ludzie narzekają wiecznie, że choroby ich łapią, w przychodniach kolejki. Ale ok, carpe diem . Mój wujek zmarł na zawał koło 50tki, zostawił rodzinke, synów. Pewien [...]

Co najlepiej kupic zeby zrobic kilka kg masy? Jak to co? Jesc wiecej-to nie odzywki buduja mase, tylko makroskladniki diety(nadwyzka kalorii w stosunku do zapotrzebowania). Wez sie za miche, to pojdzie do przodu.

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post i jeżeli coś jest nie tak to proszę mnie nie linczować od razu ;). Przejdę do sedna, otóż ;p Jesteście chyba moją ostatnią deską ratunku! Na drugie imię powinnam mieć "Dieta", ale za nic nie potrafię ruszyć tej cholernej wagi. Moim wymarzonym celem byłoby 50 kg, ale na razie cieszyłabym się z utraty [...]

nie wystarczy jeść tylko rzeczy "które są tłucznikami" trzeba też dobrze rozdysponować proporcje węgli, białka i tłuszczy. jeść 6 posiłków dziennie i o odpowiednich porach. z tego co napisałeś to głównie źródła węgli. poczytaj troche w dziale odżywianie. naprawde bez dobrej diety kupowanie odżywek to strata pieniędzy. i tak nie będzie [...]

Witam wszystkich kurde nie chcem ale muszem parafrazując Spadek masy o 3 kg mnie zmusi chyba nie wiem mam coś z ciałem chyba No nieważne po prostu nie dam rady podbić więcej kalorii z żarcia śmieci nie chce jeść dlatego musze gainera kupić i tu moja prośba drodzy pakerzy. Ankietka będzie a co I powiadajcie jaki smak jakie odczucia i smak z wodą i [...]

[...] 130, czy 30 lat - ostatecznie umrzesz. Dlatego najwazniejsze jest, by kolekcjonowac doznania - takie jak wcinanie slodyczy na przyklad ;) Nie oznacza to, ze kazdy musi jesc slodycze - kazdy robi to co lubi. Mi np. wieksza frajde sprawia doskonalenie sylwetki niz jedzenie paczkow, ale nie mam nic do tych, ktorzy lubia jesc paczki ;) Sorry za [...]

mam pytanie co jesc po treningu? oprocz odzywki bialkowej moze byc 100 g twarogu chudego i lyzka miodu?

To co piszesz to przypuszczenia, jednak pewne jest że ich pożywienie jest o wiele bardziej naturalne, mleko nie jest np pasteryzowane i nie ma jakiś przetworzonych produktów. Generalnie pisze o tym bo uważam, że to ważne aby jeść dużo naturalnego pożywienia i o tym mówić. Na pewno wpłynie to na lepsze dla naszych organizmów, nikogo nie namawiam do [...]